Saturday, April 21, 2012

午睡的四个禁忌


很多人有睡午觉的习惯,但在这些人中,有一部分人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。睡午觉不能太随便,科学、有效的午睡是健康充电的好方法,千万不要把午睡变成误睡这里面就要注意四个要点和四个禁忌

一忌午睡时间越长越

午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服

二忌随遇而安乱午睡

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适

三忌坐着或趴着打

坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾

四忌人人都需要午睡

午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的

(网易生活)



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